Domingo

Hoje fiz um post no wannalivestyle falando sobre a nova tecnica que adotei para registrar as comidas!

Aqui esta o registro de hoje!

	Tempo /hora	Alimento	Quantidade	Fome - animo
Café da manha	12 HS (Acordei tarde rsrs)	Yogurte duro light + cereais de mel	1 pote de yogurte + ½ de cereais	0.5 – Tinha acabado de acordar
Almoco	14 hs	1 filete de frango + 2 colh de pure de batata+ salada de alfase e tomate	Filete medio Colh. De soupa ½ prato de salada	1 – Normal
Lanche	19hs	1 cha	1 chavena media	Com vontade de comer e frioo
Lanche II	20 hs	2 Bolachas + 1 cha	1 Chav media. Bolachas de salvado	2 – NORMAL
Jantar	22.30hs	1 filete de frango + salada de alfase e tomate	Filete medio Salada ¼ do pratO	1 – NORMAL (com vontade de comer mais mas bebi agua xd)
SEGUNDA :	escrever o tempo das comidas.	EVITAR FARINHAS	COMER MAIS FRUTAS E SALADAS	BEBER 2 LITROS DE AGUA

Hoje ao fazer o poste pude ver como existem varias coisas que nao segui neste meu registro por isso esta semana estes seram os meus alvos:
Add o tempo das comidas, beber 2 litros de agua e fazer as refeicoes sentada!

doceee

Oiee meninas , estes dias depois de comer fico com vontade de comer alguma coisa doce , mas doce de fruta nao de chocolate.. ja comi fruta e hj ate comi um pacote de bolacha XD... (n almocei na escola pq esqueci me do almoco , mas foi gula mesmo ) por isso queria saber se alguma tem uma boa receita para mim!! beijooo

aqui estou eu !

Tenho que admitir a minha R.A estava estancada mas agora que passou a pascua e bla bla , acabaram se as desculpas e veio uma novidade posso assim dizer : DEIXEI O PLANIAMENTO PARA LA E tambem de anotar as coisas porque é simples : pensar em comida me monitorar demasiado me da uma sensacao que faz com que eu tenha mais vontade de comer.. n funciona para mim é simples! Isso nao quer dizer que estou a comer qualquer porcria , nada disso! Continuo com a idea de deixar de petiscar e de beber 2l de agua por dai, ate agora nao me super esforcei para seguir o que tinha planeado mas estou bem , hoje bebi 1.5 de agua e comi 2 porcoes de verduras e 2 frutas !! Vou imprimir o livro pense magro que esa coisa de ler no pc na da certo e ai  vamos ver que mudancas vou fazer!!

Diario alimentar

Tenho que dizer que segunda e terca nao foi um mar de rosas , mas como deixei o plano amanha retomo a idea de 3 frutas , 2l de agua , 2x verduras ... Estou usando o pensamento de : demanha comer como uma rainha , ao meio dia como uma princesa e a noite como uma mendiga! vamos láaa!! muita fe , forca de vontade , determinacao e esforcoo!!

23.03.2012

café : 1 yogurte de fruta e 1 barrinha de cereal
lanchee.. 1 maca
almoco: carne com salada de espinafre , salada jardineira
lanche 2 : 1 maca
Jantar com lanche: 3/4 de um yogurte duro com cereal + 1 sandes de carne e queijo untave (feita com pao integral) + 1 sobremesa com estrelinhas (cereais)  + 2 mini alfajores .. too much

DIA 22/3/2012

Café : 1 pera + 1 copo de sumo + 1 bolachas de arroz com queijo untavel  7hs

lanche I: as 9hs 5 caramelos de mel e 1 mora (fora do planeado) , 10 hs uma maca

Almoco : 3 colheres de arroz com atum e legumes + 1 tomate 12hs

Lanche II: 1 turrom (ele so tem 100kcal) 15hs

lanche III : 2 torroes 18hs

18.30 1 media luna pequena e quase meia tarde (das individuais) de framboesa.

20.40hs 1 omelete de 1 ovos e espinafre + 1 cha + 1 bolacha de arroz com queijo..
22.30hs  1 media luna pequena, uma mordida na tarte , 2 colheres de yogurte e 1 barrita de cereais

Dia 21/03/12

Olá meninas como tinha dito ontem vim postar aqui o plano alimentar de hoje!!

Planejado: café 1 chá + 1 banana + 2 bolachas de arros -----  comi: 1 banana e 1 chá! --- 7 hs

                 lanche: 1 fatia de melao ou 1 yogute liquido ou                  1 maca pequena ---- 9 hs
                     uma maca pequena ...


                 almoco: Fitele de frango com cenora , feijao verde  -------- comi : 2 filetes de frango pequenos
                                                                                                                       e uma cenoura. --- 12 hs


               lanche II : 1 fruta ou 1 yogurt (15hs)  -------------------------(14.40hs) bolachas (de cereais)

              lanche III : 1 cha + 1 bolacha de arroz (18hs)----------------(17.30hs) 4 bolachas pepito rechiadas  
                                                                                                             1 banana e 1 alfajor oreo -- to much

              jantar (21 hs) sopa da mama -------------------------------- 20hs 5 bolachas epito rechiadas

               antes de dormir (1cha)------------------------------  ainda n fui dormir mas vou tomar ou tomo um copo de agua..

O que acham do planejamento??? Eu acho que esta bem , se calhar vou add mais fruta e alguma forma de nao sair dele durante a tarde!
Quero mesmo deixar de petiscar e de comer por gula..