Café : 1 pera + 1 copo de sumo + 1 bolachas de arroz com queijo untavel 7hs
lanche I: as 9hs 5 caramelos de mel e 1 mora (fora do planeado) , 10 hs uma maca
Almoco : 3 colheres de arroz com atum e legumes + 1 tomate 12hs
Lanche II: 1 turrom (ele so tem 100kcal) 15hs
lanche III : 2 torroes 18hs
18.30 1 media luna pequena e quase meia tarde (das individuais) de framboesa.
20.40hs 1 omelete de 1 ovos e espinafre + 1 cha + 1 bolacha de arroz com queijo..
22.30hs 1 media luna pequena, uma mordida na tarte , 2 colheres de yogurte e 1 barrita de cereais
lanche I: as 9hs 5 caramelos de mel e 1 mora (fora do planeado) , 10 hs uma maca
Almoco : 3 colheres de arroz com atum e legumes + 1 tomate 12hs
Lanche II: 1 turrom (ele so tem 100kcal) 15hs
lanche III : 2 torroes 18hs
18.30 1 media luna pequena e quase meia tarde (das individuais) de framboesa.
20.40hs 1 omelete de 1 ovos e espinafre + 1 cha + 1 bolacha de arroz com queijo..
22.30hs 1 media luna pequena, uma mordida na tarte , 2 colheres de yogurte e 1 barrita de cereais
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