Dia 21/03/12

Olá meninas como tinha dito ontem vim postar aqui o plano alimentar de hoje!!

Planejado: café 1 chá + 1 banana + 2 bolachas de arros -----  comi: 1 banana e 1 chá! --- 7 hs

                 lanche: 1 fatia de melao ou 1 yogute liquido ou                  1 maca pequena ---- 9 hs
                     uma maca pequena ...


                 almoco: Fitele de frango com cenora , feijao verde  -------- comi : 2 filetes de frango pequenos
                                                                                                                       e uma cenoura. --- 12 hs


               lanche II : 1 fruta ou 1 yogurt (15hs)  -------------------------(14.40hs) bolachas (de cereais)

              lanche III : 1 cha + 1 bolacha de arroz (18hs)----------------(17.30hs) 4 bolachas pepito rechiadas  
                                                                                                             1 banana e 1 alfajor oreo -- to much

              jantar (21 hs) sopa da mama -------------------------------- 20hs 5 bolachas epito rechiadas

               antes de dormir (1cha)------------------------------  ainda n fui dormir mas vou tomar ou tomo um copo de agua..

O que acham do planejamento??? Eu acho que esta bem , se calhar vou add mais fruta e alguma forma de nao sair dele durante a tarde!
Quero mesmo deixar de petiscar e de comer por gula..