De volta

Meu Deus passou uma semana sem postar aqui as minhas comidas! Bom ca estou eu de volta agora ja com o desafio pessoal para ajudar a mudar esses coisas pequeninas que fazem a diferenca ne?

O dia de hoje foi assim assim:

7hs -- café: 1 maca grande + 1 yogurte duro ser ( o planeado era isso + 1 cha ms n deu tempo)

10 hs meia manha :1 barra de cereal (estava no plano ) *  e 1 copo de agua

13hs 3 colheres grandes de salada russa com salada de alface *

18 hs 5 bolachas de arroz + 2 colhees de sopa de doce ( cada 4 bolachas = 99 cal + 2 colheres de doce 100 cal) -- completamente fora do planeado
 21 hs jantar  2 chás + 4 bolachas de arroz 1/2 colher de doce + 1 ameixa.
 ceia (belisco cof cof)-- 4 bolachas de agua e sal + 1 colher de doce..

Tenho levado tudo isso na esportiva para nao ficar triste mas amanha tenho que me focar em correr de manha e a tarde vou correr no gym e faco 1 aula aerobica ! Tem que compensar ! O foco fica mesmo em seguir as coisas do desafio pessoal :

- Agua 2 litros -- No
- Comida planeada e sentada - No
- Alongamento matinal + musica - YES
- 5 X cartao da betty - No
Bom é isso amanha o dia vai ser melhor porque com forca de vontade sei que vou conseguir!