Hoje n fiz actividade fisica porque sai todo o dia com uma amiga mas andamos bastante.. o bom é que eu ja tenho um plano de ejercicios e nao ir ao gym hoje n vai influenciar em nada porque a semana so acaba domingoo...
12hs (almoco) -- 1 pedaco de galinha , 2 colheres de arroz e muita acelga com pepino e pimenta.PIQUEI PAOO..
SOBREMESA: 1 fatias de melao e um pouco de salada de fruta
20HS jantar : 2 conchas de sopa de vegetais , 1 cha com uma omelete (de 1 ovo)...
21.30 HS 1 yogurte , 2 bolachas e 1 fatia de pao
00.30 hs I YOGURTE , 2 bolachas e 1 maca pequena.
sei que estou a comer mal , mas estou a acancar com o plano betty e embreve vou comecar a dieta.. E o bom é que sei que quando as aulas comecarem vou poder seguir melhor um plano alimentar ja que estarei com uma rotina e vou terinar as ferias.. AGORA VOU FOCAR NA AGUA E CHA DIARIOS QUE FALHEI ESTES DOIS DIAS!
SOBREMESA: 1 fatias de melao e um pouco de salada de fruta
20HS jantar : 2 conchas de sopa de vegetais , 1 cha com uma omelete (de 1 ovo)...
21.30 HS 1 yogurte , 2 bolachas e 1 fatia de pao
00.30 hs I YOGURTE , 2 bolachas e 1 maca pequena.
sei que estou a comer mal , mas estou a acancar com o plano betty e embreve vou comecar a dieta.. E o bom é que sei que quando as aulas comecarem vou poder seguir melhor um plano alimentar ja que estarei com uma rotina e vou terinar as ferias.. AGORA VOU FOCAR NA AGUA E CHA DIARIOS QUE FALHEI ESTES DOIS DIAS!
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