Terca feira : Hoje foi dia de ir me pesar , e gracas a Deus a balanca nao subiu ela ficou nos 58 mesmo..
Seguindo o plano da betty ontem fiz uma planificacao das minha comidas , mas agora a noite escoreguei nisso ..
Pequeno almoco:1 torrada com 1 cha e 1 fruta ( 9.30 hs)
meia manha (na verdade isso foi la para as 12 e tal porque sai e estava a morrer de fome rsrs) Uma tangerina
almoco (la para as 14 , 15 hs) 2 postas de salmao com 1 cenoura , feijao verde , pure de abobora e um pouco de pepino.. Sobremesa: 1 chicara de mousse light (Na verdade deveria ter sido uma fruta algumas horas depois mas nao deu lol)
Lanche da tarde : 1 maca e 1 cha
Jantar : 2 conchas de sopa de legumes
CEIA .. pirei aqui n sei se fome ou gula, acho que foi mesmo gula ... E tudo psicologico ... 2 BOLACHAS DE AGUA E SAL . mais tarde 1 mini yogurte activia muslix. 2 bolachas e depois uma barra de ceriais banhada na mosse..
Tenho que me focar em: beber mais agua durante o dia e seguir as tarefas da betty , Acho que vou fazer um desafio pessoal para essa semana assim tenho um incentivo ja que estou cansadinha de pisar na bola rsrsr
Seguindo o plano da betty ontem fiz uma planificacao das minha comidas , mas agora a noite escoreguei nisso ..
Pequeno almoco:1 torrada com 1 cha e 1 fruta ( 9.30 hs)
meia manha (na verdade isso foi la para as 12 e tal porque sai e estava a morrer de fome rsrs) Uma tangerina
almoco (la para as 14 , 15 hs) 2 postas de salmao com 1 cenoura , feijao verde , pure de abobora e um pouco de pepino.. Sobremesa: 1 chicara de mousse light (Na verdade deveria ter sido uma fruta algumas horas depois mas nao deu lol)
Lanche da tarde : 1 maca e 1 cha
Jantar : 2 conchas de sopa de legumes
CEIA .. pirei aqui n sei se fome ou gula, acho que foi mesmo gula ... E tudo psicologico ... 2 BOLACHAS DE AGUA E SAL . mais tarde 1 mini yogurte activia muslix. 2 bolachas e depois uma barra de ceriais banhada na mosse..
Tenho que me focar em: beber mais agua durante o dia e seguir as tarefas da betty , Acho que vou fazer um desafio pessoal para essa semana assim tenho um incentivo ja que estou cansadinha de pisar na bola rsrsr
Sem comentários:
Enviar um comentário